| ผลของการออกกำลังกายต่อการตั้งครรภ์ และทารก |
|
| 1. การออกกำลังกายกับผลของการตั้งครรภ์ |
 ผลการวิจัยเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายกับการตั้งครรภ์
มีหลักฐานยืนยันได้ว่าการออกกำลังกายระหว่างการตั้งครรภ์ ในระดับความแรงขนาดพอเหมาะที่ทำให้เกิด
training effect ไม่ก่อให้เกิดผล เสียต่อการตั้งครรภ์ ในทางตรงข้ามการออกกำลังกายก่อให้เกิดผลดีต่อการตั้งครรภ์ปกติเป็นอย่างมาก
เช่น การออกกำลังกายจะช่วยลดอาการไม่สบายต่างๆ ที่เกิดจากการตั้งครรภ์ อาทิ
อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ (Morning sickness) กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ป้องกัน/ลดอาการปวดหลัง ลดอาการท้องผูก ท้องอืด ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการคลอดแข็งแรงขึ้น นอนหลับได้ดี เป็นต้น |
 |
